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Tendinite do ombro: o que é? Como tratá-la? Aqui vamos lhe contar!

A tendinite do ombro é um problema que atinge muitas pessoas.

Ela causa dor, desconforto e rigidez na articulação.

A articulação do ombro é apoiado por um grupo de músculos chamado “manguito rotador” e o “tendão bicipital” .

O tendão bicipital é encarregado de manter o osso do braço dentro do encaixe do ombro.

Quando o tendão do manguito rotador ou o tendão bicipital se inflama, ocorre chamada a tendinite do ombro, que também é conhecida como tendinite do manguito rotador ou tendinite bicipital, ou ainda tendinite do bíceps.

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Pode ser devido a levantamento de pesos ou a exercícios físicos que sobrecarregam a articulação.

Também pode ser por causa de uma pancada ou queda.

Tratamentos para a tendinite do ombro não são invasivos ou cirúrgicos.

Eles objetivam reduzir a inflamação para, desse modo, aliviar a dor.

O tratamento analgésico deve ser acompanhada de exercícios de fisioterapia destinados a reforçar o ombro.

Como melhorar a tendinite do ombro?

Com muita perseverança, o ombro do paciente estará curado em cerca de dois meses, aproximadamente.

Durante esse período, será necessário parar a atividade física e executar exercícios terapêuticos.

Além disso, estas dicas importantes vão ajudar:

– Durante duas semanas, evite qualquer atividade gque exija movimento do ombro.

Isso vai reduzir a dor consideravelmente, antes de começar com a fisioterapia.

– Aplique gelo ou compressas frias sobre a área por 15 minutos, cerca de 3 a 6 vezes por dia para combater a inflamação.

– Massageie a área com óleo de oliva, que é um ótimo analgésico natural.

– Procure um fisioterapeuta de confiança para iniciar uma reabilitação específica.

– Você também pode tentar um especialista em quiropraxia para restaurar o equilíbrio muscular e a flexibilidade.

– Limite os movimentos em casa.

Não levante o braço acima do seu ombro e evite trabalho pesado, pois isso pode atrasar a reabilitação.

– Evite movimentos que exigem força com os braços esticados e para fora do corpo.

Se você precisa levantá-los, sempre faça perto do corpo.

– Atenção na hora de dormir, para não se apoiar no braço que tem tendinite de ombro.

– Use suplementos de cloreto de magnésio e vitamina D.

Eles vão acelerar o processo de cura.

– As compressas de óleo de rícino são excelentes apoio terapêutico.

Basta esquentar água e molhar uma toalha com essa água e um pouco do óleo de rícino, deixando a compressa por alguns minutos sobre a região da dor, reaplicando a toalha com água quente sempre que esfriar.

Importante: procure um óleo de boa qualidade, que seja totalmente puro.

Exercício para combater a tendinite do ombro

Fique de frente para uma parede.

Erga um braço esticando-o.

Escale a parede com os dedos até o máximo.

Segure por dez segundos e dê mais duas escaladas.

Retorne lentamente (você pode descer escalando ou segurar com o outro braço para evitar caída brusca).

Este exercício é excelente, mas, mesmo assim, só deve ser feito sob o consentimento do seu médico ou fisioterapeuta.

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