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Diminuir o açúcar em 2019? Entenda o motivo!

O fim do ano está chegando, você já deve estar pensando sobre que promessa fazer para este ciclo que iniciará.

Uma das promessas mais clássica é a promessa de emagrecer. Pensando nisso, muitos começam a analisar o que deve ser começar a comer, diminuir o consumo e o que cortar de vez da alimentação. O açúcar é o primeiro alimento que se leva em consideração. Mas o que a maioria das pessoas não sabem, é que diminuir a quantidade dele consumida, ajuda em outros aspectos da manutenção da saúde em nosso corpo. Então, quais os benefícios que terei ao consumir menos açúcar?

O açúcar e o cérebro

O açúcar mexe com seu sistema nervoso, ajudando na liberação de dopamina, o neurotransmissor ligado à sensação de prazer. Sendo, assim, a falta de açúcar não é uma necessidade do corpo e, sim, uma reação cerebral.

Efeitos da redução no consumo de açúcar

Emagrecimento

Ao diminuir o consumo de açúcar, também, reduz a quantidade de calorias no dia a dia.

Prevenção de doenças cardiovasculares

Menos açúcar, é sinônimo de menos glicemia e pressão arterial e colesterol equilibrados.

Regula o apetite

Comer menos alimentos açucarados favorece à leptina, que é um hormônio que regula a fome.

Menos ansiedade

A ingestão excessiva de açúcar processado, está associado com os níveis de ansiedade e irritabilidade.

Melhora a pele

O açúcar refinado ajuda no aparecimento de rugas e linhas de expressão e diminui a luminosidade. Ao diminuir a quantidade de açúcar, você impede que a glicose ou um lipídeo, una-se com outras proteínas, como o colágeno e a elastina. Reduzindo o açúcar, reduz as chances de envelhecimento precoce.

Mais sabor

Ao comer menos alimentos cheios de açúcar, o paladar consegue ficar mais apurado melhorando a percepção de sabores. As mudanças começam a ser percebidas após 2 ou 3 meses, percebendo os sabores doces com mais de 40% da capacidade.

Maior quantidade de vitaminas

Diminuir a ingestão aumenta o poder de absorção de vitaminas e minerais.  Quanto mais saudável for a sua dieta, mais nutrientes o seu corpo irá absorver.

 

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