{"id":2311,"date":"2021-06-16T10:50:00","date_gmt":"2021-06-16T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coisasdevovo.com.br\/?p=2311"},"modified":"2021-06-16T10:50:00","modified_gmt":"2021-06-16T10:50:00","slug":"8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-ate-3-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coisasdevovo.com.br\/index.php\/2021\/06\/16\/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-ate-3-minutos\/","title":{"rendered":"8 receitas de caf\u00e9 da manh\u00e3 para quem faz dieta que ficam prontas em at\u00e9 3 minutos"},"content":{"rendered":"\n
Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 est\u00e1 cansada de saber que o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia e que, para quem quer emagrecer, \u00e9 absolutamente essencial. Comendo os alimentos certos nessa hora do dia, voc\u00ea estimula seu corpo a queimar mais calorias ao longo das horas seguintes e ainda diminui a fome durante a tarde.<\/p>\n\n\n\n
O problema \u00e9: manh\u00e3 \u00e9 quase sempre sin\u00f4nimo de correria, e s\u00e3o poucas as pessoas que conseguem de fato preparar um caf\u00e9 da manh\u00e3 decente e ideal, com todas aquelas comidas que dever\u00edamos ingerir.<\/p>\n\n\n\n
Mas isso n\u00e3o deveria ser desculpa. Existem truques culin\u00e1rios que voc\u00ea pode adotar para reduzir ao m\u00e1ximo o tempo de preparo do caf\u00e9 da manh\u00e3. Confira na galeria 8 op\u00e7\u00f5es de receitas vapt-vupt para fazer a essa hora do dia (ou deixar pronta na v\u00e9spera). Todas cont\u00eam os ingredientes necess\u00e1rios para uma refei\u00e7\u00e3o fit: prote\u00edna, gordura de boa qualidade e carboidrato na medida certa.<\/p>\n\n\n\n
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Smoothie de banana com pasta de amendoim.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Bata no liquidificador ou mixer 1 banana congelada (descasque, fatie e deixe algumas unidades no freezer para usar aos poucos), 2 col. de pasta de amendoim, 1 x\u00edc. de leite de am\u00eandoas e cubos de gelo.<\/p>\n\n\n\n
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Ovo mexido de micro-ondas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Sim, isso \u00e9 poss\u00edvel. Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, bata ligeiramente 2 ovos e acrescente um punhado de tomate-cereja (deixe cortado na v\u00e9spera) e sal. Cozinhe por 30 s, misture e leve ao micro-ondas de novo por mais 30 s. <\/p>\n\n\n\n
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Overnight oats. Na v\u00e9spera, misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 2 col. de farelo de aveia, 1 medida de Whey Protein e 1 por\u00e7\u00e3o de fruta (banana picada, punhado de mirtilo ou morango, etc.). Adicione um pouco de mel. No dia seguinte, \u00e9 s\u00f3 comer.<\/p>\n\n\n\n
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Iogurte com fruta. Misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 1 por\u00e7\u00e3o de frutas picadas e adoce com um pouco de mel. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sandu\u00edche<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Use p\u00e3o ou wrap integral e recheie com peito de peru ou presunto magro com queijo pouco gorduroso (cottage \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o). Outra ideia interessante \u00e9 passar pasta de amendoim, que \u00e9 rica em prote\u00edna e gordura ben\u00e9fica. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Crepioca<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Esta \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o porque voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar vigiando a frigideira enquanto prepara e pode deixar a mistura pronta na v\u00e9spera. Misture 2 col. de tapioca com 2 ovos e um pouco de sal. Coloque em frigideira antiaderente e deixe cozinhar em fogo baixo at\u00e9 dourar.<\/p>\n\n\n\n
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Tapioca. A queridinha dos marombeiros leva cerca de 2 minutos para ficar pronta. Espalhe 2 col. da goma na frigideira e, por cima, coloque peito de peru ou presunto magro com queijo cottage ou ricota.. Se preferir algo doce, tente cottage com mel ou pasta de amendoim. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Muffin de 1 minuto no micro-ondas. Em uma caneca, coloque \u00bc de x\u00edc. de aveia, 1 ovo e ado\u00e7ante ou a\u00e7\u00facar demerara\/mascavo. Misture e inclua um punhado de frutas (mirtilo, banana ou ma\u00e7\u00e3 picada, etc.). Leve ao micro-ondas por 1 minuto. Se preciso, cozinhe por mais 30 segundos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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