{"id":3058,"date":"2021-06-16T10:50:00","date_gmt":"2021-06-16T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coisasdevovo.com.br\/?p=3058"},"modified":"2021-06-16T10:50:00","modified_gmt":"2021-06-16T10:50:00","slug":"reeducacao-alimentar-perca-peso-sem-passar-fome-com-essas-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coisasdevovo.com.br\/index.php\/2021\/06\/16\/reeducacao-alimentar-perca-peso-sem-passar-fome-com-essas-dicas\/","title":{"rendered":"Reeduca\u00e7\u00e3o alimentar- Perca peso sem passar fome com essas dicas"},"content":{"rendered":"\n

<\/h1>\n\n\n\n

Que tal perder at\u00e9 4 kgs em 7 dias sem passar fome? Maravilhoso, n\u00e9? Ent\u00e3o siga esse card\u00e1pio nutritivo e inclua algum tipo de atividade f\u00edsica na sua rotina \u00a0di\u00e1ria!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Card\u00e1pio do Dia 1<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 fatia de p\u00e3o integral caseiro com requeij\u00e3o light
1 copo de suco de laranja com acerola
1\/2 mam\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Lanche da manh\u00e3:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 ameixa<\/p>\n\n\n\n

Almo\u00e7o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 prato de sobremesa de salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana
4 colheres de sopa de arroz integral com a\u00e7afr\u00e3o e br\u00f3colis picado
1 concha pequena de feij\u00e3o azuki
1 pires de ch\u00e1 de escarola refogada
1 fil\u00e9 de pescada grelhado<\/p>\n\n\n\n

Lanche da tarde:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 copo de suco de maracuj\u00e1 com erva cidreira e \u00e1gua de coco<\/p>\n\n\n\n

Jantar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 prato de sobremesa de salada italiana de frango grelhado (tiras de fil\u00e9 de frango, tomate cereja, espinafre e alface crespa)
4 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada
1 prato de sobremesa de salada: alface americana, r\u00facula, tomate e milho verde.<\/p>\n\n\n\n

Card\u00e1pio do Dia 2<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 copo de ch\u00e1 verde com lim\u00e3o
1 fatia de p\u00e3o integral com gergelim e recheio de cream cheese
1 kiwi<\/p>\n\n\n\n

Lanche da manh\u00e3:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 barra de cereais de quinua<\/p>\n\n\n\n

Almo\u00e7o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4 colheres de sopa de macarr\u00e3o integral
1 fatia de kibe assado
1 prato de sobremesa de salada de gr\u00e3o de bico: gr\u00e3o de bico cozido, cebola roxa, tomate, salsa, piment\u00e3o vermelho, piment\u00e3o amarelo
1 prato de sobremesa de mix de folhas: alface crespa, alface americana, agri\u00e3o, r\u00facula<\/p>\n\n\n\n

Lanche da tarde:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 fatia de torta de espinafre com ricota
1 copo de suco de morango com couve manteiga e hortel\u00e3<\/p>\n\n\n\n

Jantar:<\/p>\n\n\n\n

1 fil\u00e9 de frango com pur\u00ea de mandioquinha ao pesto
\n1 pires de ch\u00e1 de beterraba cozida
\n1 prato de sobremesa de salada: tomate, pepino, rabanete, alface americana<\/p>\n\n\n\n

Card\u00e1pio do Dia 3
\nCaf\u00e9 da manh\u00e3:<\/p>\n\n\n\n

1 copo de suco desintoxicante (ma\u00e7\u00e3 verde, couve manteiga, hortel\u00e3 e \u00e1gua de coco)
\n1 fatia de p\u00e3o sem gl\u00faten com tahine temperado
\n1 banana picada com farinha de linha\u00e7a dourada<\/p>\n\n\n\n

Lanche da manh\u00e3:<\/p>\n\n\n\n

1 copo de such\u00e1 verde (suco com abacaxi com ch\u00e1 verde)
\n1 colher de sopa de semente de ab\u00f3bora<\/p>\n\n\n\n

Almo\u00e7o:<\/p>\n\n\n\n

1 prato de sobremesa de salada: agri\u00e3o, pepino, rabanete, tomate e r\u00facula
\n4 colheres de sopa de arroz integral com br\u00f3colis picado
\n1 fil\u00e9 de peixe crocante
\n1 pires de ch\u00e1 de cenoura cozida<\/p>\n\n\n\n

Lanche da tarde:<\/p>\n\n\n\n

1 copo de suco de mel\u00e3o
\n2 castanhas do Par\u00e1 + 4 am\u00eandoas<\/p>\n\n\n\n

Jantar:<\/p>\n\n\n\n

1 tomate assado recheado com frango e ricota
\n2 colheres de sopa de arroz integral
\n1 prato de sobremesa de couve flor cozida
\n1 prato de sobremesa de salada: alface romana, cebola roxa, pepino japon\u00eas, hortel\u00e3 e salsinha picada<\/p>\n\n\n\n

Card\u00e1pio do Dia 4
\nCaf\u00e9 da manh\u00e3:<\/p>\n\n\n\n

1 copos de leite de soja batido com morango e quinua em flocos
\n1 fatia de p\u00e3o integral com pat\u00ea de ricota
\n1 cacho de uvas pequeno<\/p>\n\n\n\n

Lanche da manh\u00e3:<\/p>\n\n\n\n

1 x\u00edcara de ch\u00e1 de salada de frutas<\/p>\n\n\n\n

Almo\u00e7o:<\/p>\n\n\n\n

2 colheres de sopa de arroz integral
\n1 concha pequena de feij\u00e3o
\n1 fil\u00e9 de salm\u00e3o grelhado
\n1 pires de ch\u00e1 de br\u00f3colis cozido
\n1 prato de sobremesa de salada: azeitona, palmito, milho verde, tomate, r\u00facula e alface crespa<\/p>\n\n\n\n

Lanche da tarde:<\/p>\n\n\n\n

1 ma\u00e7\u00e3 picada com granola
\n2 castanhas do Par\u00e1
\n1 copo de \u00e1gua de coco<\/p>\n\n\n\n

Jantar:<\/p>\n\n\n\n

2 colheres de sopa de arroz integral
1 fil\u00e9 de frango ao molho pesto
1 pires de ch\u00e1 de vagem cozida
1 prato de sobremesa de mix de folhas: agri\u00e3o, acelga, alface crespa, alface americana e r\u00facula<\/p>\n\n\n\n

fonte- Sa\u00fade fitiness<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Que tal perder at\u00e9 4 kgs em 7 dias sem passar fome? Maravilhoso, n\u00e9? Ent\u00e3o siga esse card\u00e1pio nutritivo e inclua algum tipo de atividade f\u00edsica na sua rotina \u00a0di\u00e1ria! Card\u00e1pio do Dia 1 Caf\u00e9 da manh\u00e3: 1 fatia de p\u00e3o integral caseiro com requeij\u00e3o light1 copo de suco de laranja com acerola1\/2 mam\u00e3o Lanche … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nReeduca\u00e7\u00e3o alimentar- Perca peso sem passar fome com essas dicas - Coisas de V\u00f3<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/coisasdevovo.com.br\/index.php\/2021\/06\/16\/reeducacao-alimentar-perca-peso-sem-passar-fome-com-essas-dicas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reeduca\u00e7\u00e3o alimentar- Perca peso sem passar fome com essas dicas - Coisas de V\u00f3\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Que tal perder at\u00e9 4 kgs em 7 dias sem passar fome? 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