
<p>Como está a saúde do seu coração?</p>



<p>Independentemente da sua resposta, existe algo muito importante para evitar ameaças como infarto e ataque cardíaco: a alimentação.</p>



<p>Pensando nisso, trouxemos 15 alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração.</p>



<p>Veja:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Abacate</h2>



<p>Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.</p>



<p>Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) – lembrando que o colesterol HDL é conhecido como ; “colesterol bom” porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.</p>



<p><ins><br> </ins></p>



<p>2. Romã</p>



<p>Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Brócolis</h2>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/arterias_-_alimentos-1.jpg" alt="" data-id="2010" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2010" class="wp-image-2010"/></figure></li></ul>



<p>Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.</p>



<p>Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.</p>



<ol><li><strong>Açafrão-da-terra (cúrcuma)</strong></li></ol>



<p>É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias.</p>



<p>Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.</p>



<p>Mas é importante você consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefícios.</p>



<ol><li><strong>Azeite extravirgem de oliva</strong></li><li><br> Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.</li></ol>



<ol><li><strong>Berinjela</strong></li><li></li><li></li><li><br> Muitos estudos já comprovaram que este legume (a rigor, a berinjela é um fruto) faz o colesterol cair bastante.</li></ol>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/download-2.jpg" alt="" data-id="2011" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2011" class="wp-image-2011"/></figure></li></ul>



<p>E há várias pesquisas provando que o consumo de berinjela também reduz as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.</p>



<p>Além disso, uma substância presente nela, a niacina, contribui intensamente para o emagrecimento.</p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/arterias_-_alimentos.jpg" alt="" data-id="2008" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2008" class="wp-image-2008"/></figure></li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">7. Nozes e castanhas</h2>



<p>Contêm gorduras saudáveis e são extremamente eficazes para equilibrar os níveis de colesterol.</p>



<p>Além disso, são excelentes para o cérebro e ajudam a fortalecer a memória.</p>
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<p>Consuma nozes e castanhas todos os dias e você vai ver os seus benefícios!</p>



<p>No caso da castanha-do-pará, não exceda a dose de duas unidades por dia.</p>



<h2 class="wp-block-heading">8. Canela</h2>



<p>Quem não gosta deste maravilhoso tempero?</p>



<p>Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.</p>



<p>A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue.</p>



<p>Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.</p>



<p>Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.</p>



<h2 class="wp-block-heading">9. Aveia</h2>



<p>Ela estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.</p>



<p>Além disso, é muito rica em fibras.</p>



<h2 class="wp-block-heading">10. Chá verde</h2>



<p>Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância ; que dificulta a absorção de colesterol.</p>



<p>Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.</p>



<p><strong>11. Sardinha</strong></p>



<p>Peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis.</p>



<p>E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.</p>



<p><strong>12. Chocolate amargo</strong></p>



<p>Chocólatras, alegrem-se!</p>



<p>Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.</p>



<p>Ele é vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para as artérias.</p>



<p>13. Vinho tinto</p>



<p>Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.</p>



<p> ;Ele contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.</p>



<p><strong>14. Pera</strong></p>



<p>Dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?</p>



<p>As fibras são muito importantes para controlar o colesterol, triglicerídeos e glicose, além de ajudar na perda de peso.</p>



<p><strong>15. Melancia</strong></p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/download-1.jpg" alt="" data-id="2009" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2009" class="wp-image-2009"/></figure></li></ul>



<p>Esta refrescante fruta estimula a produção de óxido nítrico, importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis.</p>



<p>A melancia é rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (o bom).</p>



<p>O consumo regular dela pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.</p>



<p><em><strong>Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.</strong></em></p>



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15 alimentos para limpar suas artérias e evitar que você tenha um derrame, trombose ou infarto!
