
<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>Descubra alguns alimentos poderosos, que podem saciar a fome sem engordar. Destacaremos os alimentos mais saciantes neste artigo.</p><p> <br>Existem pessoas que sofrem porque sentem a necessidade de saciar o apetite continuamente ou comer muita comida em cada refeição. O que acaba causando um grande descontrole e muitas vezes acaba sendo o fator que faz a pessoa engordar rapidamente.<br><br>Isso pode acontecer independentemente da idade, do metabolismo e do ritmo de vida; existem alguns alimentos que nos ajudam a sentir o estômago cheio sem a necessidade de consumir grandes quantidades de comida. </p><p> <br>É importante destacar que uma ;alimentação equilibrada ;é, em geral, muito mais saciante do que ;<strong>uma alimentação rica em gorduras e açúcares.</strong><br>Destacaremos os alimentos mais saciantes e alguns conselhos que ajudarão a evitar os ataques de fome.<br>As frutas e as verduras são essências para não engordar<br><strong>As ;FRUTAS  ;e as verduras, principalmente cruas, ajudam a saciar a fome e a nutrir o organismo</strong> ;de vitaminas e minerais, consumindo poucas calorias.</p><p><br>A combinação de fibra e água enche o estômago facilmente e ainda que elas possam ser digeridas rapidamente, as frutas e verduras ajudam naqueles momentos em que temos a necessidade de beliscar alguma coisa.<br>Uma boa opção são as VITAMINAS de frutas, nos quais podemos misturar algumas frutas e batê-las com água, além de adoçá-las com um pouco de estévia, no caso das frutas serem pouco doces.</p><p><br>Por outro lado, os sucos naturais não são tão saciantes, já que na maioria dos casos não contêm a fibra da fruta.<br>Outra opção muito saudável é o gaspacho, uma batida de vegetais (tomate, pimentão, pepino, etc) que devemos tomar sem filtrar, para que a fibra natural seja conservada.<br><br> </p></blockquote>



<figure class="wp-block-image is-resized"><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/hortalizas-Food-Thinkers-300x243.jpg" alt="" class="wp-image-3326" width="595" height="482"/></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Alimentos integrais que te ajudaram a não engordar</h2>



<p>A maioria das farinhas e cereais que consumimos hoje em dia são refinados, já que a fibra foi extraída deles.</p>



<p><strong>Os cereais integrais são muito mais saciantes e também mais benéficos para o organismo.</strong></p>



<p>Opte por alimentos integrais como o arroz, o pão, a farinha para fazer bolos, etc.</p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/arroz-integral-sweetbeetandgreenbean-300x199.jpg" alt="" data-id="3327" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=3327" class="wp-image-3327"/></figure></li></ul>



<p><strong>Ágar-ágar<br></strong> O ágar-ágar é uma alga que ajuda a coalhar alimentos, pois funciona como uma gelatina. Esta alga é muito saciante, pois sua função engrossante funciona também no estômago.</p>
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<p>Quando chega ao estomago, se mistura com os sucos gástricos, aumentando o volume e produzindo a sensação de saciedade.</p>



<p>Além de ser depurativa, ajuda na eliminação de toxinas e melhora a função intestinal, evitando a prisão de ventre.</p>



<p>Podemos usar o ágar para espessar sopas e ensopados, e também para preparar sobremesas de gelatina com suco de frutas ou com bebidas vegetais.</p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/agar-agar-hedonistin-300x225.jpg" alt="" data-id="3328" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=3328" class="wp-image-3328"/></figure></li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">Legumes ajudam a não engordar</h2>



<p>Os legumes, que antigamente eram consumidos muito habitualmente, estão atualmente um pouco esquecidos, mas são, no entanto, alimentos excelentes.</p>



<p>Os legumes são ricos em proteínas, podendo ser tranquilamente o prato principal de uma refeição, acompanhados de um pouco de verdura ou cereal e, ;<strong>diferente das proteínas animais, os legumes são ricos em fibra.</strong></p>



<p>Se tivermos a tendência de sentir má digestão, podemos cozinhar os legumes com um pouco de cominho, curry ou erva doce e não misturar com muitos alimentos, ou triturar e comê-los como purê.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um remédio antigo para não engordar</h2>



<p>Podemos fazer um preparado altamente saciante, moendo e misturando partes iguais de ;SEMENTES DE LINHAÇA ,<strong>farelo de trigo e psyllium</strong> ;(uma planta medicinal que é usada como laxante natural).</p>



<p>Tome 1 ou 2 colheres de sopa misturada com 1 copo de água, uns 10 ou 15 minutos antes de cada refeição. Você notará rapidamente como não temos a necessidade de ingerir tanta quantidade de comida.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A água</h2>



<p><strong>Muitas vezes, confundimos a fome com a sede,</strong> ;e outras vezes é simplesmente “fome emocional” ou a necessidade de colocarmos algo na boca.</p>



<p>Para estes momentos, não há nada melhor que beber 2 copos de água. Na verdade, cada vez que tivermos fome, podemos beber água.</p>



<p>Se a fome continuar por cinco minutos, então coma alguma coisa.</p>



<p><strong>É importante que a água seja morna,</strong> ;evite tomar água muito fria, pois ela pode esfriar o SISTEMA DIGESTIVO e dificultar a digestão dos alimentos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Mastigue bem os alimentos</h2>



<p>Não podemos deixar de comentar a importância de mastigar bem os alimentos para ajudar a saciar o apetite. A fome dura aproximadamente 20 minutos quando começamos a comer.</p>



<p><strong>Se mastigarmos bem, não necessitaremos de tanta quantidade de comida</strong>, além disso, faremos uma melhor digestão dos alimentos.</p>



<p>fonte-<a href="https://melhorcomsaude.com.br/7-alimentos-saciam-fome-engordar/">Remédio caseiro</a>
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7 alimentos que eliminam a fome sem engordar
