
<p><strong>Ingredientes:</strong></p>



<p><strong>Massa:</strong><br>150g de farinha de trigo integral<br>150g de aveia em flocos<br>150g de açúcar mascavo (ou o adoçante que possa ir ao forno de sua preferência)<br>50ml de leite desnatado<br>3 ovos inteiros<br>5g de fermento<br>5ml de óleo de coco</p>



<p><strong>Cobertura:</strong><br>150g de açúcar mascavo<br>7 bananas cortadas em 3 fatias cada uma.</p>



<p><strong>Modo de preparo:</strong></p>



<p><br>Pré aqueça o forno em fogo médio enquanto prepara os ingredientes.<br>Caramelize os 150g de açúcar mascavo da cobertura em uma panela acrescentando um pouco de água até obter o ponto de açúcar caramelizada.<br>Unte um tabuleiro com óleo de coco, despeje uniformemente o açúcar mascavo caramelizado sobre o tabuleiro e adicione as bananas fatiadas sobre o caramelo, distribuindo-as por todo o tabuleiro.<br>Bata todos os ingredientes (que não sejam da cobertura, logicamente) em um liquidificador e despeje uniformemente sobre o tabuleiro com o caramelo e a banana fatiada.</p>



<figure class="wp-block-image"><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/20150510_152903-1024x723.jpg" alt="" class="wp-image-2425"/></figure>



<p>Leve o tabuleiro ao forno por 40 minutos. Após isso, seu bolo estará pronto.</p>



<p><strong>Valor nutricional (1 fatia de 12):</strong><br>192 Kcal<br>Proteínas: 3,4g<br>Carboidratos: 34,6g<br>Gorduras (boas): 5.1g</p>



<p>fonte<a href="http://fastfitfood.com.br/2015/05/10/bolo-integral-de-banana/">-Fast fit food</a></p>

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Bolo integral de banana -ela é uma receita leve, natural e integral.
