
<p>Consumir açúcar, gordura, fritura e bebidas industrializadas em excesso, com certeza, nos faz ganhar mais peso e perder saúde.</p>



<p>Para evitar esses problemas, todo mundo sabe que a saída são alimentos naturais e uma vida ativa, com pelo menos 30 minutos de exercícios.</p>



<p>Neste post, ensinaremos alguns passos simples para ativar hormônios capazes de derreter a gordura do corpo como manteiga na frigideira.</p>



<p>1. Abstenha-se de açúcar</p>



<p>Certo!</p>



<p>Já dissemos que açúcar em excesso é prejudicial, mas procure eliminá-lo do seu dia a dia para melhores resultados.</p>



<p>Além disso:</p>



<p>– Livre-se de verduras com amido, como batata, que produz açúcar</p>



<p>– Consuma frutas que não têm tanto açúcar, como a maçã</p>



<p>– Não coma qualquer doce, apenas aqueles adoçados com estévia ou mel puro</p>



<p>– Livre-se de alimentos processados, alcoólicos ou cereais adoçados</p>



<p>Talvez este regime seja difícil para você, mas é necessário para queimar as calorias.</p>



<figure class="wp-block-image"><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/salada1-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-2445"/></figure>



<p>2. Consuma muitos legumes e verduras</p>



<p>Faça o seguinte:</p>



<p>– Coma vegetais no café da manhã</p>
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<p>– Consuma salada no almoço e jantar</p>



<p>– Não consuma proteína natural sozinha – combine-a com legumes</p>



<figure class="wp-block-image"><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/como-cozinhar-com-oleo-de-coco-e1470070313490.jpg" alt="" class="wp-image-2446"/></figure>



<p>– Use óleo de coco no lugar de manteiga ou margarina</p>



<p>– Prefira azeite de oliva a óleo de girassol, canola, milho ou soja</p>



<p>– Aos poucos, reduza o consumo de carboidratos, como arroz e outros grãos integrais</p>



<p>3. Estabeleça horários para comer</p>



<p>Assim sendo:</p>



<p>– Nunca coma após as 19h, mesmo que pretenda consumir frutas – claro que isso vai depender do seu estilo de vida, mas se tiver que quebrar esta orientação, procure alimentos leves.</p>



<p>– Beba água de limão ou chás entre as refeições</p>



<p>– Faça 3 ou 5 pequenas refeições ao dia</p>



<p>Tente fazer isso por um mês.</p>



<p>4. Faça um pequeno treino e consuma lanches suaves</p>



<p>– Faça exercícios, como caminhar, correr ou pedalar por 10 minutos – a partir do segundo dia, adicione 5 minutos todas as vezes.</p>



<p>– Beba suco de frutas ou verduras no lanche</p>



<p>Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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Como ativar os hormônios para queimar o excesso de gordura muito mais rápido!
