
<h1 class="wp-block-heading">Colágeno: para que serve e como tomar</h1>



<p>Veja quais são os principais tipos de colágeno, seus benefícios, onde encontrar e como tomar </p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/colágeno-para-que-serve-758x396.jpg" alt="" data-id="2747" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2747" class="wp-image-2747"/></figure></li></ul>



<p>O que é realmente o colágeno? Sendo produzido pelo seu corpo, ele cumpre o papel de manter ligamentos e tendões funcionando corretamente.</p>



<p>Não é somente isso: ele está presente em muitos processos no corpo, inclusive na pele e muitos órgãos. Existem mais de 20 tipos de colágeno, cada um cumprindo uma função diferente no corpo, sendo composto por fibras e compondo 25% da musculatura.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Principais tipos</h2>



<figure class="wp-block-image"><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/71484_759359334074179_1293016947_n-1.jpg" alt="" class="wp-image-2748"/></figure>



<p>Como já foi dito, existem mais de 20 tipos diferentes, que exercem papeis distintos no corpo.</p>



<p>Os mais conhecidos são os de tipo I, II, III e IV.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Tipo I</h3>



<p>Esse é o mais conhecido, também chamado de hidrolisado, está presente na gelatina que você compra no mercado.</p>



<p>Ele é oriundo da proteína presente nos ossos e cartilagens, é absorvido pelo intestino e fundamental para a pele, articulações, cabelos e unhas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Tipo II</h3>



<p>Este é o não desnaturado, abundante nas cartilagens e voltado para o tratamento de doenças como a osteoartrite,artrite reumatoide e similares.</p>



<p>Ele é encontrado também nos olhos e discos intervertebrais, sendo fundamental para a manutenção da saúde dos mesmos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Tipo III</h3>



<p>Constituído por fibras reticulares, esse é importantíssimo para a sua saúde, pois ;<strong>está presente em órgãos vitais como o coração, baço e na medula óssea.</strong></p>



<p>Ele pode ser encontrado também nas artérias, útero, fígado e nos músculos intestinais, além dos pulmões, fazendo com que o conjunto funcione adequadamente.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Tipo IV</h3>



<p>Mais raro no organismo, ele compõe a membrana basal da camada superficial da pele, estando presente também nos olhos e em outras partes do corpo.</p>



<p>Ele está relacionado a doenças como a síndrome nefrítica, problemas nos olhos e perda de audição de cunho neurossensorial. Ao mesmo tempo, <strong>seu excesso pode contribuir para o desenvolvimento da cirrose hepática e hepatite</strong>, sendo fundamental o acompanhamento de um médico na suplementação.</p>



<p>Para compreender melhor, assista ao vídeo:<br></p>



<figure class="wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<amp-youtube layout="responsive" width="800" height="450" data-videoid="vhhilgPdUc4" title="4 tipos de colágenos. Entenda mais."><a placeholder href="https://youtu.be/vhhilgPdUc4"><img src="https://i.ytimg.com/vi/vhhilgPdUc4/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="4 tipos de colágenos. Entenda mais."></a></amp-youtube>
</div></figure>



<p></p>



<h2 class="wp-block-heading">Para que serve e benefícios</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Pele mais bonita</h3>



<p>Está presente na musculatura e na pele, sendo responsável por manter a tenacidade, deixando sua pele com aparência jovial por mais tempo.</p>



<p>Ele também ;<strong>participa da formação e regeneração das células da pele</strong>, prevenindo assim rugas e ajudando a manter a união entre as mesmas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Cabelos e unhas mais fortes</h3>



<p>Proteína é a base das suas unhas e cabelos, sendo o colágeno quem mantém a estrutura e saúde dos mesmos.</p>
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<p>Quando contém a quantidade adequada desse nutriente, as unhas e cabelos ficam mais fortes, brilhantes e bonitos, mantendo as camadas unidas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Cartilagens, ligamentos e tendões mais fortes</h3>



<p>Essencial para quem pratica atividades físicas com maior impacto e intensidade, ele está presente nas cartilagens, ligamentos e tendões.</p>



<p>Ajuda a manter as estruturas mais resistentes, suportando assim o impacto das atividades do dia a dia com maior firmeza e segurança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Emagrece</h3>



<p>O consumo de seu suplemento antes das refeições principais ajuda a reduzir a fome e o ímpeto de colocar muita comida no prato.</p>



<p>Ele também ;<strong>colabora para o desenvolvimento da massa magra, além de manter a firmeza da pele,</strong> ;durante o processo de emagrecimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Tratamento da artrose</h3>



<p>Se diagnosticada no início, a artrose pode ter uma regressão significativa com a introdução do colágeno na rotina diária.</p>



<p>Por compor a cartilagem, sua ingestão pode ajudar a aliviar a dor e acelerar o processo de cura.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como tomar</h2>



<figure class="wp-block-image"><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/colágeno-como-tomar.jpg" alt="" class="wp-image-2750"/></figure>



<h3 class="wp-block-heading">1. Hidrolisado</h3>



<p>Esse tipo é assim chamado pois deriva da mistura com água, que permite que seja melhor absorvido pelo organismo.</p>



<p>Ele é vendido em forma de um pó branco e normalmente é consumido misturado com água, leite ou suco.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Cremes e produtos de beleza</h3>



<p>Em tratamentos estéticos, também é usado em forma de creme e sérum. Entre as mais diversas opções que há no mercado, ele é ;<strong>usado para beneficiar a saúde e o crescimento forte dos cabelos e das unhas.</strong></p>



<p>Na pele, ele melhora a elasticidade, hidratação e, assim, contribui para manter a jovialidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Alimentos</h3>



<p>Os alimentos também são uma boa fonte, devendo assim escolher os melhores para a sua saúde.</p>



<p>Além daqueles ricos nesta proteína, tem também os que ajudam a absorvê-la melhor, sendo os nutrientes que colaboram para a absorção e preservação do colágeno no organismo:</p>



<ul><li><strong>Vitamina A</strong>: presente em frutas, legumes, verduras e tubérculos de cor verde, vermelha, amarela e laranja (manga, abacaxi, cenoura, melão, batata-doce e outras);</li><li><strong>Licopeno</strong>: existe, entre outros, na beterraba, tomate, acerola, melancia, goiaba e pimentão vermelho;</li><li><strong>Ômega 3:</strong> ;tem em alimentos como peixes, abacate, linhaça, chia e oleaginosas;</li><li><strong>Vitamina C:</strong> ;principalmente nas frutas cítricas e folhas verde-escuras;</li><li><strong>Lisina</strong>: encontrada nos laticínios, ovos, sementes, leguminosas e todos os tipos de carnes;</li><li><strong>Enxofre</strong>: os ovos também entram neste grupo, junto com a cebola, o alho, o aipo, o pepino e as azeitonas.</li></ul>



<p>É importante manter uma alimentação equilibrada e rica em todos estes nutrientes para contribuir com a sua absorção. Praticar exercícios físicos também reforça os efeitos de um corpo mais saudável, firme e jovial.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Alimentos ricos em colágeno</h2>



<p>Existem diversos alimentos que são ricos nesse nutriente, estando entre estes a gelatina, mesmo aquela de pacotinho do mercado, carnes vermelhas ou brancas, ovos e frutas cítricas e vermelhas.</p>



<p>As oleaginosas também, assim como a aveia, soja, tomate, beterraba, folhas verde-escuro, peixes, feijão e até na uva.</p>



<p>Dessa forma, busque uma alimentação equilibrada, que garanta a ingestão, não somente dele, mas de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
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Veja como repor o colágeno para manter a saúde da pele!Saiba
