<p class="article-subtitle">Além de serem ricos em potássio, esses três tipos de banana têm outros benefícios nutricionais.</p>
<p>A <strong>banana</strong> pode ter vindo do Sudeste Asiático, mas é brasileira até nas cores, em qualquer etapa de amadurecimento. Quando está verde, por sinal, apresenta grande concentração de leucocianidina, flavonoide estudado por suas propriedades cicatrizantes.</p>
<p>Das três variedades aqui comparadas, nenhuma deixa a desejar na dose de potássio, com ligeira vantagem para a prata. Boa pedida para os esportistas, que precisam se proteger das cãibras.</p>
<p>“O trio é fonte também de um mineral curinga, o magnésio“, destaca Nicole Trevisan, nutricionista de São Paulo. “Ele atua em diferentes funções no corpo, incluindo a frequência cardíaca e o relaxamento muscular”, explica.</p>
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<p>No quesito sabor, a banana-ouro é mais doce e conquista o paladar das crianças. Só não se deixe enganar pelo tamanho: embora menorzinha, ela não economiza nas calorias.</p>
<p>Já a banana-da-terra é muito apreciada assada ou grelhada. Um ingrediente bem valorizado em receitas vegetarianas.</p>
<h3>Energia</h3>
<p>Prata – 98 cal</p>
<p>Ouro – 112 cal</p>
<p>Terra – 128 cal</p>
<h3>Potássio</h3>
<p>Prata – 358 mg</p>
<p>Ouro – 355 mg</p>
<p>Terra – 328 mg</p>
<h3>Magnésio</h3>
<p>Ouro – 28 g</p>
<p>Prata – 26 g</p>
<p>Terra – 24 g</p>
<h3>Carboidrato</h3>
<p>Prata 26 g</p>
<p>Ouro – 29,3 g</p>
<p>Terra – 33,7 g</p>
<h3>Vitamina C</h3>
<p>Prata – 21,6 mg</p>
<p>Terra – 15,7 mg</p>
<p>Ouro – 7,5 mg</p>
<h3>Fibras</h3>
<p>Ouro 2 g</p>
<p>Prata – 2 g</p>
<p>Terra – 1,5 g</p>
<p>(Os valores se referem a 100 gramas do alimento)</p>
<h3>Placar SAÚDE</h3>
<p>Prata 4 x Ouro 2 x Terra 0
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Banana ouro prata ou terra qual é mais nutritiva?
