
<p>Você provavelmente já está cansada de saber que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e que, para quem quer emagrecer, é absolutamente essencial. Comendo os alimentos certos nessa hora do dia, você estimula seu corpo a queimar mais calorias ao longo das horas seguintes e ainda diminui a fome durante a tarde.</p>



<p>O problema é: manhã é quase sempre sinônimo de correria, e são poucas as pessoas que conseguem de fato preparar um café da manhã decente e ideal, com todas aquelas comidas que deveríamos ingerir.</p>



<p>Mas isso não deveria ser desculpa. Existem truques culinários que você pode adotar para reduzir ao máximo o tempo de preparo do café da manhã. Confira na galeria 8 opções de receitas vapt-vupt para fazer a essa hora do dia (ou deixar pronta na véspera). Todas contêm os ingredientes necessários para uma refeição fit: proteína, gordura de boa qualidade e carboidrato na medida certa.</p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/galinhada-mineira-5-2.jpg" alt="" data-id="2312" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2312" class="wp-image-2312"/></figure></li></ul>



<p><strong>Smoothie de banana com pasta de amendoim.</strong></p>



<p> Bata no liquidificador ou mixer 1 banana congelada (descasque, fatie e deixe algumas unidades no freezer para usar aos poucos), 2 col. de pasta de amendoim, 1 xíc. de leite de amêndoas e cubos de gelo.</p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-2.jpg" alt="" data-id="2313" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2313" class="wp-image-2313"/></figure></li></ul>



<p> <br><strong>Ovo mexido de micro-ondas.</strong></p>



<p> Sim, isso é possível. Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, bata ligeiramente 2 ovos e acrescente um punhado de tomate-cereja (deixe cortado na véspera) e sal. Cozinhe por 30 s, misture e leve ao micro-ondas de novo por mais 30 s. </p>



<p><br></p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-3.jpg" alt="" data-id="2314" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2314" class="wp-image-2314"/></figure></li></ul>



<p>Overnight oats. Na véspera, misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 2 col. de farelo de aveia, 1 medida de Whey Protein e 1 porção de fruta (banana picada, punhado de mirtilo ou morango, etc.). Adicione um pouco de mel. No dia seguinte, é só comer.</p>
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<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-4.jpg" alt="" data-id="2315" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2315" class="wp-image-2315"/></figure></li></ul>



<p> Iogurte com fruta. Misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 1 porção de frutas picadas e adoce com um pouco de mel. </p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-5.jpg" alt="" data-id="2316" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2316" class="wp-image-2316"/></figure></li></ul>



<p><strong> Sanduíche</strong></p>



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<p></p>



<p></p>



<p> Use pão ou wrap integral e recheie com peito de peru ou presunto magro com queijo pouco gorduroso (cottage é uma boa opção). Outra ideia interessante é passar pasta de amendoim, que é rica em proteína e gordura benéfica. </p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-6.jpg" alt="" data-id="2317" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2317" class="wp-image-2317"/></figure></li></ul>



<p><strong>Crepioca</strong></p>



<p> Esta é uma boa solução porque você não precisa ficar vigiando a frigideira enquanto prepara e pode deixar a mistura pronta na véspera. Misture 2 col. de tapioca com 2 ovos e um pouco de sal. Coloque em frigideira antiaderente e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar.</p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-7.jpg" alt="" data-id="2318" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2318" class="wp-image-2318"/></figure></li></ul>



<p> Tapioca. A queridinha dos marombeiros leva cerca de 2 minutos para ficar pronta. Espalhe 2 col. da goma na frigideira e, por cima, coloque peito de peru ou presunto magro com queijo cottage ou ricota.. Se preferir algo doce, tente cottage com mel ou pasta de amendoim. </p>



<ul class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-8 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img src="https://coisasdevovo.com.br/wp-content/uploads/2019/01/cafe-da-manha-rapido-dieta-8.jpg" alt="" data-id="2319" data-link="https://coisasdevovo.com.br/?attachment_id=2319" class="wp-image-2319"/></figure></li></ul>



<p>Muffin de 1 minuto no micro-ondas. Em uma caneca, coloque ¼ de xíc. de aveia, 1 ovo e adoçante ou açúcar demerara/mascavo. Misture e inclua um punhado de frutas (mirtilo, banana ou maçã picada, etc.). Leve ao micro-ondas por 1 minuto. Se preciso, cozinhe por mais 30 segundos.
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8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos
