Consumir açúcar, gordura, fritura e bebidas industrializadas em excesso, com certeza, nos faz ganhar mais peso e perder saúde.
Para evitar esses problemas, todo mundo sabe que a saída são alimentos naturais e uma vida ativa, com pelo menos 30 minutos de exercícios.
Neste post, ensinaremos alguns passos simples para ativar hormônios capazes de derreter a gordura do corpo como manteiga na frigideira.
1. Abstenha-se de açúcar
Certo!
Já dissemos que açúcar em excesso é prejudicial, mas procure eliminá-lo do seu dia a dia para melhores resultados.
Além disso:
– Livre-se de verduras com amido, como batata, que produz açúcar
– Consuma frutas que não têm tanto açúcar, como a maçã
– Não coma qualquer doce, apenas aqueles adoçados com estévia ou mel puro
– Livre-se de alimentos processados, alcoólicos ou cereais adoçados
Talvez este regime seja difícil para você, mas é necessário para queimar as calorias.
2. Consuma muitos legumes e verduras
Faça o seguinte:
– Coma vegetais no café da manhã
– Consuma salada no almoço e jantar
– Não consuma proteína natural sozinha – combine-a com legumes
– Use óleo de coco no lugar de manteiga ou margarina
– Prefira azeite de oliva a óleo de girassol, canola, milho ou soja
– Aos poucos, reduza o consumo de carboidratos, como arroz e outros grãos integrais
3. Estabeleça horários para comer
Assim sendo:
– Nunca coma após as 19h, mesmo que pretenda consumir frutas – claro que isso vai depender do seu estilo de vida, mas se tiver que quebrar esta orientação, procure alimentos leves.
– Beba água de limão ou chás entre as refeições
– Faça 3 ou 5 pequenas refeições ao dia
Tente fazer isso por um mês.
4. Faça um pequeno treino e consuma lanches suaves
– Faça exercícios, como caminhar, correr ou pedalar por 10 minutos – a partir do segundo dia, adicione 5 minutos todas as vezes.
– Beba suco de frutas ou verduras no lanche
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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